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| 『自然体のつくり方−レスポンスする身体へ』 齋藤 孝著 |
| （太郎次郎社，2001，\2,000） |
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それは誰でも獲得できる＜技＞である
〜内なる「中心感覚」と、
他者との「距離感覚」を習得する〜
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| 書評1 評者：関川夏央（作家） |
| 書評2 評者：栗原彬（政治社会学） |
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プロローグ 「自然体」から「レスポンスする身体」へ
なぜ＜身体文化カリキュラム＞が必要なのか／身体という大きなテーマを絞り込む／内なる中心感覚と、他者との距離感覚と／失われた自然体を「技化」でとり戻す／無反応な冷えたからだが増えている／レスポンスする身体とはどういうものか／応答サインのやりとりを習慣化する／自然体の構えからレスポンスする身体へ／公共的な場でのコミュニケーション力を高める／「息を合わせる」感覚を技として身につける／シンプルで、だれでもできるメニューとして
第1部 自然体のつくり方
1.自然体とはどういうものか
上半身は柔らかく、下半身は力強く／電車のなかでも鍛えられる中心感覚／不測の事態にパニックしない柔軟な構え／宇宙とのつながり感を生む自然体／リラックスしながらも集中した身心の状態
2.足腰のつくり方
へっぴり腰か、「腰が決まっている」か／四股立ち−ねばり腰の土台づくり／一流のサッカー選手はなぜ転ばないか／六方−歌舞伎の型を踏む／背負う−重さが目覚めさせる身体の感覚／カベ押し−「つっかい棒」型と「腰の入った」型／ストップ・アンド・チェックの相撲／すり足−静寂と無心の境地を味わう
3.足裏感覚
土踏まず−「踏んばれる」足裏のキーポイント／「湧泉」のツボ−心地よく全身に伝わる芯の感覚／鼻緒−足指で大地をつかむ感覚／手足と腰肚をつなぐ回路をつくる／「労宮」のツボ−外界の気を感じとるてのひら感覚／竹刀やラケットは小指から握る／指先にまで神経を通わせる／緊張と弛緩をコントロールする／腰をおとして踏んばる姿のソーラン節
4.上半身のつくり方
力まず方の力を抜く「上虚」づくり／腕はどこからはじまるのか／二人で行う肩胛骨マッサージ／野口三千三の「上体ぶら下げ」体操／みずおちをおとす−緊張をゆるめる技／みずおちをゆるめて動きを引きだす活元運動／スワイショウ−でんでん太鼓のような回転運動
5.肚の感覚
懐を深くする−「受ける」ゆとりを生む技／肚を据える−動揺しない重心感覚／二分間丹田呼吸法−息を吐いて集中する技／名詞で割りばしを折る
6.方向性をもった感覚
石になる、水になる／サンス−方向性をもった身体の感覚／いくつものサンスを共存させる／動きのなかでいかされる自然体／中心軸がブレない歩き方／反復運動で不必要な力を抜く／自分のからだの緊張に気づく技
第2部 レスポンスする身体
1.コミュニケーションできる身体とは
人に、場に、応答できる身体／他者との関係をつくる距離感覚／コミュニケーションが自然体をつくる／公共的な場での身体技法を位置づけなおす／ディスカッションにはどんな距離感覚が必要か／演劇メソッドを日常の振る舞いにいかす／ふりかけ事件−「NO」を表現できるからだ／レスポンス・アビリティ／応答責任能力
2.息を合わせる
相手の呼吸をはかって息を合わせる／指圧・マッサージは息の合わせ方が決めて／のしいかマッサージ−「積極的受動性」の構え／能動・受動を自在に反転させる／相手に「沿いつつずらす」動きの技化／投げられて、転がる／息を合わせて上手な抵抗をかける
3.中心軸をやりとりする
たがいの中心軸（正中線）をとりあう／流す感覚、ねばる感覚／まかせる感覚、背負う感覚／上手におんぶする・される／目をつぶってまかせる−ブラインド・タクシー／大人と子どもで楽しむ−おんぶタクシー
4.欧米流のパブリックな身体技法
アイコンタクトを技化する／目と目で意思疎通する−囚人ゲーム／目・声・アクションで−ジップ・ザップ・ボイン／間合いと息づかいを聴く−カウントゲーム／場の雰囲気を感じとって動く／うなずくというレスポンス／相づちで会話のリズムを調える／レスポンスのキメ言葉をつくる／自分のレスポンスの癖を技化する |
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