2018年1月6日

9時〜ではなく、13時30分〜です
お間違えのないように

参加者
4年:みやけんさん
3年:まいくさん 大林さん ごっちさん
2年:櫻井さん 山川さん 小林さん 金子さん 三好さん
1年:塩田 石塚 やかた わたなべ 来未 金井 中禮
マネさん:咲佳さん 千晶さん 奈央さん 里緒莉緒

テーマ:泳ぎ始め〜感覚を取り戻しましょう〜
W-up 10'00
400×1

Swim 9'30
@A100×6 (1'30)(1'40) EN1
BC100×5 (1'50)(2'00) EN1
DE100×4 (2'10)(2'20) EN1

Kick 12'00
@A100×6 (1'50)(2'00) keep
BC100×5 (2'10)(2'15) keep
DE100×4 (2'25)(2'30) keep

Pull 18'00
@A100×3×4 (1'25)(1'30) des/set
BC100×3×3 (1'40)(1'45) des/set +100×1 HARD
DE100×3×3 (1'55)(2'00) des/set

Drill 10'40
50×8 (1'20)
scu/glide/single/catch-up

Swim 19'00
@A100×3×4 (1'30)(1'35) 1-2t keep 3t HARD
BC100×3×3 (1'45)(1'50) 1-2t keep 3t HARD + 100×1 HARD
DE100×3×3 (2'00)(2'05) 1-2t keep 3t HARD

Down 10'40
50×8 (1'20)

お疲れ様でした。今日は冬休み明けということで、いつもより泳げなかった人がいると思います。水を掴む感覚、「水感」(みずかんorすいかん)が落ちているからです。かく言う自分もそうでした。そこに加え、心肺機能が衰えていることもあると思います。泳ぐことで戻っていくので、はやく戻して、いい練習を今年もしていきましょう。


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